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孕妇瑜伽:打开髋关节助孕妈顺利生产

时间:2019-08-05 10:04来源:未知 作者:admin 点击:
孕妈们在怀孕的时候,肯定会有这些担忧,生孩子是不是很痛苦?会不会难产吗?越想越发愁,很容易焦虑,总是容易发脾气。其实,孕妈妈们与其在这里担忧,不如多为分娩做好准备

  孕妈们在怀孕的时候,肯定会有这些担忧,生孩子是不是很痛苦?会不会难产吗?越想越发愁,很容易焦虑,总是容易发脾气。其实,孕妈妈们与其在这里担忧,不如多为分娩做好准备!分娩前积极练习分娩的姿势,有助于孕妈更顺利地生产。 分娩时,孕妈们会需要打开髋关节和骨盆,大腿内侧韧带紧张的孕妈们常常无法很好地完成这样的姿势。孕妈们可以在家经常练习蹲坐、盘腿坐,或坐着将双腿弯曲,脚底抵在一起,将膝盖像地板方向靠近。

  如果孕妈们感觉自己大腿内侧韧带特别紧张,不如试试下面这个视频中的瑜伽动作,放松大腿内侧肌肉,打开髋关节,但一定要注意量力而行,根据自己的状况来调整拉伸的程度。

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